החורף מתקרב והימים קרים יותר, ולמרות שרבים מאיתנו פונים לחדרי כושר במקום להתאמן בחוץ, עדיין יש כאלה שמעדיפים לרוץ בחוץ באוויר הצח. בהחלט אפשר לעשות את אימוני הריצה בחוץ בחורף הזה, אבל אז כדאי להתלבש טוב ולנעול נעליים מתאימות. לא משנה אם את עומדת לצאת לאימוני ריצה, אימוני כוח או פעילויות אחרות בחוץ בחורף, המאמר הזה יהיה רלוונטי לביצועים שלך.

התלבשי היטב

לעשות אימונים בחוץ בחורף זה מאוד חכם, אבל גם הכרחי שתתלבשי היטב. כמה שיותר שכבות יותר טוב, אז שימי עלייך בגדים קצת יותר דקים ותבני שכבות שיושבות אחת על השנייה. זה יוצר את הבידוד הטוב ביותר. כשרצים בחוץ בחורף, חשוב שפלג הגוף העליון עצמו יישמר חמים.

טייצים לחורף

טייצים לנשים הם פריט חובה לריצה בחורף. חשוב לבחור טייצים שמבודדים היטב ושיחממו אותך, במיוחד אם אלו הרגליים שהכי פעילות במהלך אימוני הריצה.

אנחנו יכולות להמליץ לך ​​על הטייצים התרמיים הקלים שלנו. טייצים שיכולים לשמש לאימוני ריצה בחורף. הטייצים בעלי שרוך סביב המותן והגזרה שלהם גבוהה. בנוסף, הבד עמיד, רב תכליתי ורך. טייץ זה מתאים כטייץ חורף לנשים בימי החורף הפחות קשוחים. לטייצים יש פרטים מחזירי אור בתחתית הרגל, מה שהופך אותם לפונקציונליים במיוחד.

שכבה על שכבה: סוודר צמר דק ונעליים מונעות החלקה לריצה בחורף הקרוב

כדאי ללבוש מספר שכבות כשיוצאים לרוץ בחורף. לכן, אנו ממליצות בראש ובראשונה על סוודר צמר דק לשימוש כבגד בסיסי לריצה. סוודר צמר לאביב ומכנסי צמר הם בחירה מצוינת. סט צמר שעשוי מצמר מרינו רך יספק לך חום ונוחות אולטימטיבית. מדובר בטייצים מצמר שאינם מגרדים, מנדפים לחות, נושמים היטב ובעלי בידוד טוב. בצורה זו, תתפקדי טוב יותר באימונים שלך תוך כדי שאת שומרת על חום גופך. בנוסף, סוודר הצמר הדק הזה מעוצב בצורה כזו שלא יריח או יסתלסל, וישמור על צורתו המחמיאה במשך זמן רב.

חימום יכול למנוע פציעות

בחורף עולה הסיכון לפציעות כתוצאה ממפרקים קרים, במקביל לכך שמדובר במשטח מאתגר יותר. לכן, יהיה חשוב להקדיש זמן לחימום לקראת האימון, לפני שאת מגבירה את הקצב. בימים קרים, החימום יכול להתבצע בתוך הבית, ולמשך 10-20 דקות.